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La préparation physique
La préparation physique des sportifs amateurs ou athlètes de haut niveau est une étape importante dans un objectif de performances ou de résultats sportifs. Elle vise à améliorer et à optimiser les capacités physiques afin d’être dans les meilleures conditions pour la pratique d’une discipline sportive, tout en limitant le risque de blessures.
Elle se compose d’une préparation physique générale (PPG) et d’une préparation physique spécifique (PPS).
La préparation physique générale est la partie commune à toutes les disciplines sportives, elle vise à développer les qualités physiques comme la force, l’endurance, la vitesse et la souplesse. Des notions de mobilité sont aussi intégrées dans cette phase pour le développement optimal des capacités physiques.
Une fois cette partie générale terminée, un travail plus spécifique en intégrant le geste sportif ou les spécificités de la discipline sportive, c’est la préparation physique spécifique.
La prise en charge en préparation physique au PUC : c’est quoi ?
C’est un accompagnement pour les sportifs amateurs qui souhaitent améliorer leurs pratiques et les sportifs confirmés pour optimiser leurs capacités physiques dans le cadre d’un objectif précis de performance. L’objectif de cette prise en charge est de travailler sur un ou plusieurs des objectifs suivants :
Réadaptation – Reconditionnement – Réentrainement : une étape cruciale dans le cadre d’un retour après une blessure et un arrêt de l’activité sportive. Le but est de permettre un retour à l’activité en toute sécurité avec des phases de reprise sportive, un travail plus global sur la condition physique et un entrainement sur les capacités physiques en lien avec la discipline pratiquée.
Accompagnement à la reprise sportive : elle concerne plus les personnes sédentaires qui souhaitent commencer une activité sportive qui peut être pratiquée seule comme la course à pied. Cet accompagnement est à la fois sur la préparation générale, mais peut toucher une partie de l’aspect technique de l’activité pratiquée.
Prévention des blessures : à la fois pour le sportif amateur et confirmé, cette étape est une partie centrale pour pérenniser la pratique sportive de loisir ou de compétition. Ce travail de prévention est toujours en lien avec les spécificités du sport pratiqué et porte à la fois sur les aspects musculo-tendineux et ostéo-articulaires.
Optimisation des capacités physiques : le but est de rendre plus fonctionnelles les capacités physiques acquises et développées sur les étapes précédentes. L’objectif dans la pratique sportive est d’utiliser entre autres ses capacités pour réaliser un geste technique de qualité et viser des performances sportives. Un travail sur la posture, la condition physique et certains aspects du geste technique, c’est ce qui assure pour un sportif, des résultats ou des performances dans sa discipline.
Il ne suffit pas de penser qu’on peut pratiquer un sport pour être en forme, mais il faut IMPERATIVEMENT prendre conscience qu’il faut être en forme pour le pratiquer.