Vous rêvez de franchir la ligne d’arrivée de votre premier marathon ?
L’Institut de Formation du Paris Université Club vous accompagne dans cette aventure avec notre formation « Préparer mon 1er marathon », une journée complète dédiée à votre réussite !
La formation « Préparer mon 1er marathon » vous permettra de découvrir les fondamentaux pour réussir votre premier marathon. Vous apprendrez à structurer un plan d’entraînement adapté, à optimiser votre nutrition, et à choisir les bons équipements.
Profitez d’un cadre incroyable sur la piste du Stade Charléty pour tester votre VMA et améliorer votre technique de course lors d’une séance pratique. Vous recevrez également des conseils pour bien gérer le jour J et surmonter les défis du parcours.
Une journée enrichissante mêlant théorie, ateliers pratiques, et échanges personnalisés pour aborder votre défi marathonien avec confiance et sérénité.
Objectifs de la formation
- Comprendre les bases de l’entraînement marathonien : Apprenez à élaborer un plan structuré et adapté à vos objectifs personnels.
- Améliorer votre condition physique et technique : Réalisez un test VMA et participez à des exercices pratiques pour optimiser vos performances et prévenir les blessures.
- Maîtriser la nutrition spécifique au marathon : Adoptez les bonnes pratiques alimentaires avant, pendant et après la course.
- Se préparer efficacement au jour J : Découvrez les équipements indispensables et les stratégies pour gérer votre énergie et surmonter les défis de la course.
Programme de la journée
- 9h00 : Accueil des participants et présentation des objectifs.
- 9h30 : Bases de l’entraînement marathonien et planification.
- 10h30 : Séance pratique : test VMA et perfectionnement technique.
- 12h00 : Déjeuner convivial offert.
- 13h00 : Nutrition du marathonien : conseils pour avant, pendant et après la course.
- 14h30 : Équipement et matériel : faire les bons choix.
- 15h00 : Stratégies pour le jour J : conseils pratiques et astuces.
- 16h00 : Atelier d’échanges : vos questions, nos réponses personnalisées.
- 17h00 : Clôture de la formation avec remise des certificats.
Intervenants experts
- Paul Letant
- Entraîneur fédéral (FF Athlétisme) et de la section Running du PUC.
- Médaillé de bronze au championnat du monde de cross par équipe (Master).
- Une nutritionniste de l’INSEP pour des conseils spécifiques sur la gestion alimentaire du marathon.
Pré-requis
Cette formation s’adresse aux coureurs réguliers souhaitant préparer leur premier marathon. Il est recommandé de pouvoir courir confortablement sur des distances de 10 à 15 km.
Modalités de la formation
- Durée : 7 heures, sur une journée.
- Lieu :
- Cours théoriques : locaux de l’IFPUC, 17 avenue Pierre de Coubertin, Paris 13e.
- Séances pratiques : piste du stade Charléty.
- Tarif : 150 €, déjeuner inclus.
- Accessibilité : Formation adaptée aux personnes en situation de handicap. Contactez notre référent handicap pour des adaptations spécifiques.
Prochaines dates
- Samedi 18 janvier 2025
- Samedi 8 février 2025
- Samedi 22 février 2025
Inscriptions
Contactez Germain Warnier, responsable de l’Institut de formation :
- Email : formation@puc.paris
- Téléphone : 01 44 16 62 63
